作者：吳文誠
2021年12月25日 星期六
2021年12月23日 星期四
網路時代之個人品牌工作坊 進修心得
作者：吳文誠 中醫師
(感謝新思惟主辦單位攝影，拍下我認真上課的樣子）
來新思惟是我開始執業的第一堂進修課程。之前也看過不少校友的課後心得。我不想寫什麼超激推、絕對值得的那種好像美食部落客在推薦拉麵店的用詞，只想把當天課程的印象點，以及靈感搜集起來，寫的是我真切的感受。
2021年12月18日 星期六
吳媽媽的家常補氣湯：安迪湯
作者：吳文誠
吳醫師的下班日常
2021年12月15日 星期三
2021年12月11日 星期六
［調理實例］從解傷觀點治療私密處反覆感染：別再想什麼菌是兇手了！開始注意體內的環境吧！
作者：吳文誠
2021年12月10日 星期五
月經來痛到快暈倒？秒殺經痛粉與頭皮針，不用再反覆跑婦產科拿止痛藥！
作者：吳文誠
2021年12月8日 星期三
太早吃轉骨方會不會反而讓生長板過早閉合？
作者：吳文誠
上週六晚上門診來了一個可愛的底迪，一開始以為是來看過敏的，結果爸爸一張口就說「我帶他來轉骨啦」。我一看小朋友的確身形瘦瘦小小的，好像也不是活動力很夠的樣子，望神色就有種脾胃氣虛的徵象。於是對他的身高進行記錄，並進行例行問診。得知小朋友其實食慾不是很好，每次吃都吃不多。
話鋒一轉，爸爸突然問了一個很好的問題。「醫生啊我想請問一下，我想早點讓他開始進行轉骨療程，可是又怕太早開始吃會讓生長板太快癒合。現在開始補，適合嗎？」
哇這一句看似簡單的患者困擾，背後牽涉到的概念可還真不少。讓吳醫師整理一下娓娓道來。
哇這一句看似簡單的患者困擾，背後牽涉到的概念可還真不少。讓吳醫師整理一下娓娓道來。
2021年11月30日 星期二
2021年11月29日 星期一
吳文誠醫師簡歷
現職
百善堂中醫診所院長
聖璽中醫診所主治醫師
名漾中醫診所專任醫師
學經歷
中國醫藥大學醫學士
桃園醫院見習醫師
北市聯和平醫院實習醫師
學術與專科認證
衛福部過敏性鼻炎與乳肝癌、不孕症照護專案認證醫師
台灣中醫皮膚科醫學會專科醫師
中華民國中醫癌症醫學會專科醫師
中華民國中醫男科醫學會專科醫師
台灣中西醫整合眼科醫學會
台灣中西整合醫學會會員
衛福部認證中醫居家計畫醫師
台灣輔助醫學會
進修紀錄
TMSA 台灣動作專家協會疼痛治療完訓（20.03）
個人品牌工作坊
講透中醫工作坊
氣功調氣與靈氣初階
志祺七七 × 宋晏仁醫師的「外食減重學」：帶你瞭解體質，無痛瘦身
表列各項主治均有部落格文章搭配，暢談相關主訴的病生理與調養建議，達到線上資訊與線下看診體驗的整合，讓患者清楚的知道每次調理的用意、包含君臣佐使理念的完整調理計劃，以及醫師的看診哲學。
第一專長：從解傷角度看人體：解傷療程患者須知
癌症專科醫師認證：癌因性疲憊與輔助治療
一個症狀的出現，往往背後都伴隨著多層次、長時間的病理因素。因此在治療上，除了常見的內科服藥外，把脈-針灸-把脈、穴位埋線、頭皮針引動經脈氣血、丹田灸、刮痧等治療手段也都會廣泛納入，力求以多手段和大劑量的水粉藥交替治療讓患者明確有感。初診時會先選定一個治療方向，並依據患者對藥物的反應，在回診時重新評估治療策略。能穩定做到的是，在每個約8~10次的治療療程結束後，患者都能明確前後的身體狀態差異。
每次就診均能獲得：
✔️ 醫師對當下症狀的診斷（包含體質偏性、身體症狀的真正傷處）
✔️ 後續診療計畫
複診時及觀察恢復狀況是否如同預期或超前，逐漸往解傷、復能的目標邁進。
（聲明：本部落格的文章由吳文誠醫師保留所有所有權利，媒體需轉載請先告知）
吳文誠醫師 門診時間與資訊
.png)
門診時間表
.png)
門診指定專線
聖璽中醫診所地址
台北市中山區農安街26號2樓
- 2022.02.17 新增Line官方帳號，ID是：@223ozquv
若門診患者，服藥或針灸後身體有任何感覺、用藥上的問題，或任何其他類型的健康疑問，歡迎加入我的官方賴賬號提問，醫師會在下診有空時認真回覆您喔！
2021年11月28日 星期日
焦慮了怎麼辦？淺談我們該如何⾯對焦慮⾝⼼症候群
前⾔：我⾃⼰也是⼀個容易對事情感到焦慮的⼈，總是會習慣性地擔⼼事情可能會在哪裡出錯。愛胡思亂想的程度常讓⾝邊朋友感到不可思議（當然也有很多朋友對我的困擾感同⾝受）。
⽽在和⾃⾝焦慮漫⻑的搏⾾過程，和⾝⼼症患者的治療過程中，我發現有些共同的資訊，是無論對⾝⼼症患者，還是單純為偶然焦慮情緒所困擾⼀般⼤眾都會有幫助，因此統整在這邊和⼤家分享。
⼿段⼀ 轉念：意識到焦慮有其正⾯意義
- 提到焦慮，我們對這種負⾯情緒的直覺反應就是想要壓抑，認為不安和焦慮會讓我表現變差，脫離⾃⼰的最佳狀態。但從⽣理⾓度上來看，不安所引起的反應其實和興奮是完全⼀致的：⼼跳加速、坐⽴不安、莫名興奮，這些都是交感神經活化的⽣物本能，主要⽤意在幫助我們統整達成重要任務時所需的⼒量。
- 會傷害我們的反⽽是我們的後設認知（預設⽴場）：我覺得這個焦慮會讓我表現不好，⽽所衍⽣的那些企圖壓抑不安的⾏為。壓⼒和焦慮並不會影響我們最終產出的成果，相反的，情緒的出現說明你的⾝體正在動員⼀切能量，要幫助你達成⽬標。
焦慮讓我能做得更好的例⼦
- 擔⼼⾃⼰講話過於直接、不禮貌會被認為是不靠譜、難相處、沒禮貌的⼈，所以會花⼼思去想怎樣說話可以得更圓潤，同時還是清楚表達⾃⼰的意思
- 擔⼼⾃⼰國考會成為少數沒考過的那群⼈，所以在考前三四個⽉的準備時間真的是⾼度專注，絲毫沒有任何想開玩笑的⼼情。
- 擔⼼⾃⼰剛上診的時候會沒有病⼈看，因此⼀確認⾃⼰上榜了就報名新思惟的部落格課程，準備全⼼投⼊
也許你已經注意到了，每個焦慮的背後，藏著都是⼀個「我不想要經歷的未來」；⽽這個情緒的出現提醒了你，也許現在的你可以積極地做什麼去改變它。在這樣的情境下，焦慮這個情緒是有功能性的，⽽不需要過於緊張的想要驅趕它。
對於焦慮程度較輕，尚能控制的患者，在接受「焦慮其實不需要⽤⼒對抗，⽽只是⾝體的⼀種機制」的觀念之後，通常就能減輕情緒強度約五成以上，並且將重⼼轉移到焦慮所引導出他想要做好的那些⾏動中，讓受困的能量能有順暢流動的出⼝，不致於因為試圖壓抑⽽導致進⼊「越壓抑，越焦慮」，或是「越強迫⾃⼰正向思考，越對⾃⼰⽣氣」的負向迴圈。
當焦慮程度在尚可接受的範圍內，此情緒雖然會影響我們的⽣活品質，但卻能幫助我們完成階段性任務，⾃⼰閱讀⽂字、寫焦慮⽇記、或是轉念等等練習就能提供很好的幫助。
⼿段⼆ 焦慮症是⼀種⾝⼼狀態，不需要認為有唯⼀解法可以提供完整的答案
當焦慮程度在尚可接受的範圍內，此情緒雖然會影響我們的⽣活品質，但卻能幫助我們完成階段性任務，⾃⼰閱讀⽂字、寫焦慮⽇記、或是轉念等等練習就能提供很好的幫助。
⽽當焦慮的程度上升到⽣理範圍，⼀定程度的影響⼯作與⽣活表現，或是當病患發現⾃⼰整天都執著在⼀個想法上時，有就醫意識的⼤眾就會依據⾃⼰需求選擇到⻄醫的⾝⼼科⾨診就診，⽽精神科醫師則會開例⽴輕量如贊安諾等BDZ、調節⾎清素的相關藥物。儘管藥物劑量不⾼，但還是相當多數的⼈ ⼀吃藥就會出現服藥後的不良⾝⼼反應，例如頭更暈⽽無法做事、噁⼼、嘔吐等。焦慮是停⽌了，但卻好像整個⼈也停擺了⼀樣。也因此這樣的患者常常不會想定時服藥。
⽽如果你有同樣的困境，以下作法都可能對你的情況有幫助，你可以⾃由地選擇你所想要嘗試的。焦慮是⼀種廣泛的⾝⼼狀態，也就代表著只要敲動其中⼀個板塊，就有可能讓你的焦慮程度下降到警戒線⼀下，回覆在正常可調控的情緒範圍內；對於抗憂鬱藥物反應不佳的患者不必氣餒。
- 定期的心理諮商（認知治療）：讓你認識到⾃⼰的認知結構、對事情的慣性回應模式，意識到情緒只是結果
- 芳療
- 藝術治療
- 團體運動（瑜伽）
- 冥想
- 中藥與針灸治療（尤其著重在調節經脈能量）
- 適度按摩放鬆肌⾁
- 好好讓⾃⼰度個假
- 特定激素與營養品的補充
- 居家⽳位按摩
⽽注意到這個階段的治療⼿段，和第⼀個階段的顯著差異是，這個時候通常會有他⼈的參與。⽽焦慮症也不該只是⼀個你必須獨⾃⾯對的問題。
⼿段三 中醫治療焦慮症
⽐起精神科的藥物，中醫治療焦慮症的顯著優點是無副作⽤。⽽關於中醫治療焦慮症的具體⼿段和⽅法，筆者有機會會再做詳細⼀點的統整（常用如甘麥大棗湯調節血清素運作、柴胡龍骨牡蠣湯治療憂鬱造成的睡眠障礙等）。然⽽無論最後是開⽴什麼樣的中藥處⽅，重點都會放在調整患者體質，讓⽣理功能正常運作，對情緒的抵抗⼒更⾼，以避免⽣理問題影響⼼理狀態、出現⾃律神經症狀為主；⽽診間談話則會偏重⼼理，站在患者朋友的⾓⾊，和患者⼀同討論⽣活上遇到的難關（誘發因素）、近期感受，甚⾄有時候也會開⽴焦慮⽇記要求患者當做作業完成。
在現代⾼壓快節奏的⽣活環境下，我們總可以⼀起努⼒做什麼，來讓我們⽤更好、更健康的⽅式⾯對這個世界。
此篇⽂章可以幫助到的⼈：
- 焦慮已造成⽣活困擾，但尚未嚴重影響⽣理功能的⼈
- 不需要⻑期⼤劑量抗憂鬱藥物控制的輕鬱症病⼈
- 情緒⾼敏感的患者
而如果你真的已經每次焦慮都引起如噁⼼嘔吐等嚴重的⽣理症狀，或有相關需求想找人聊聊，歡迎來電02-2256-2101，來診間找吳醫師看診（院所地址：板橋區新海路344-1號，新埔國中對面）。
門診資訊
做出自己的文章列表，你也行！
當你的文章多了之後，可能會想要作個分類。這時，你可以善用這裡所教你的方式，幫自己整理個漂亮的列表。
這裡我們示範的是，把「部落格入門」相關的文章，整理成一頁。之後，你就能用這一頁，連結到你部落格上的「頁籤」，並指定這頁的網址囉。
我先幫大家把文字跟連結都準備過來，讓大家複製貼上，能專心學習怎麼做好超連結。記得善用「子標題」功能，幫你的內容做好分類。
這個「子標題」功能，在長文分節的時候，特別好用。注意，「子標題」的上下空行數，是「上二下一」，表達與前面的分隔，也暗示與下文的關係。
貼文教學
小孩 vs 部落格
列表貼起來長這樣
照著做，嵌入影片超容易！
（YouTube
影片：那麼多人都已經有網站，經營個人品牌，我再去做一樣的事情，還能夠成功嗎？）
有時候，我們想把 YouTube
上的影片，「嵌入」自己的網頁，然後加以解說。這個影片，可能是我們自己拍、自己上傳的，也可能是別人的優秀影片，都行。
想先跟你說的是，即使你在這邊嵌入的是別人的影片，我們所用的方法，是不會侵犯著作權的，因為到時讀者點擊，流量還是歸到原始影片，請放心。
到底怎麼做呢？首先，先選取並複製影片的標題，然後刪除最上方括號的那行，之後，游標就停在這裡。然後，點選工作列上「插入影片」的那個符號，選「YouTube」功能，然後「搜尋」頁籤，貼上標題後搜尋。在你想要的影片上，點兩下。
看到影片插入了，先別高興，目前還不行喔。為什麼呢？
請到右上方的眼睛圖示，按「預覽」，你會發現影片小小的。
這時請回到編輯介面，從「撰寫」模式，切到「HTML
檢視」模式，點一下右邊的「HTML
格式」，把程式碼整理一下，找到影片插入碼前面的 separator，改為
video，這樣就成功了。
試著用「預覽」再看一次，是不是成功了呢？
如果有問題的話，一樣歡迎舉手，我們會盡快請助教到您身邊解答您的問題。
最後，還是複習一下 CTA 的作法喔。一回生，二回熟。
這篇貼起來該長這樣
貼好一篇文章，比你想像的簡單！
一篇網路上的短文，基本構造就是，要有作者、要有圖片、要有文字。
作者的部分，一般建議放在圖片之前，因為圖片往往也是我們自己拍、自己做的簡報圖片，所以，在圖片前就宣告「以下都是我的作品」是不錯的作法。
圖片的話，就是照我們前面教的，任何的照片，都把他放進我們送給各位的 PowerPoint 檔案中，做亮度對比的調整，甚至加上適合的文字，並輸出。
這相當於用 PowerPoint 這個軟體，作了影像調整、文字排版、尺寸比例整理等功能，而且不用重新學不同的複雜軟體，用平常簡報就在用的，省一筆錢，也對 PowerPoint 更為熟悉，對日常簡報也有幫助。
文字部分，則因應網路時代，建議大約三行之後，也就是第四行開始，就要考慮換段，讓習慣快節奏閱讀的網路世代，不會因為不耐煩，或感到字多懼怕，而離開。
根據數位閱讀的人體工學，現在每段的開頭已經不特別空兩格了，而是直接開始。段落之間，則以一個空行直接隔開。
圖片的話，為了避免過於擁擠，讓讀者在閱讀時，能有足夠的悠閒感，仔細去體會圖片內容與意境，前後都要各留兩行空行，不要緊貼文字，也不要只空一行，就是標準的上下都兩行。像是上面的圖片，就是如此。
如果讀者能夠讀到最後，表示他認同你的機會非常高，這時候，你請他做一件事，他真的照做的機會是最高的。於是我們要放個 CTA，全名 call-to-action。
實際的作法是，在最下面用簡單的文字做標語，然後在部落格處，用「子標題」「置中」，讓他變大變明顯，然後加上連結，就行。
而 CTA 的前後，也記得要放兩個空行喔！
本篇文範例