門診減重須知

作者：吳文誠

誰適合做中醫減重？

• 對自己體態控制不滿意的人們

• BMI過高，同時兼有如容易反覆感冒、月經失調的病人族群

• 已有在實行中的飲食計畫，也有在運動，但對於瘦身效果總是覺得差那麼臨門一腳的人們

除了愛美的族群以外，肥胖對於健康的威脅性已經在很多報章雜誌被諸多提及，在此不贅述。如果一個患者體重過重，同時又有反覆出現的身體症狀，一般都會建議在體質調理的同時也要注重體重控制，以逐步脫離疾病高風險群的亞健康狀態。

吳文誠醫師簡歷

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👋 歡迎來到針灸小王子の部落格

我是吳文誠中醫師，主要幫忙處理：

🦴 有影像學異常、反覆酸麻痛的頸椎／腰椎／四肢問題  

⚡ 自律神經相關不適、壓力型症狀  

⚖ 想用比較溫和、可長期維持方式減重的人

第一次來，不確定該看哪一種門診，可以先照下面對號入座：

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🦴 一、複合式針傷自費特診｜當下回測、先把「代償」解開

適合：

・頸椎、腰椎、椎間盤突出、神經孔狹窄等「影像學異常」＋酸麻痛  

・活動受限、卡住、走不遠、手舉不起來這類功能問題  

・做過復健、推拿、整脊，覺得當下有幫助但很容易又回來

👉 詳細介紹與流程：［連到：複合式針傷自費特診］  

👉 想看相關案例：［連到：複合式針傷自費特診 見證］

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⚡ 二、五型解傷特診｜以中藥為主，降低復發、讓身體穩定下來

適合：

・症狀會反覆、容易被壓力／天氣／作息影響  

・睡不好、胸悶、心悸感、自律神經型不適  

・覺得自己「恢復力差」，好不容易好一點又容易累積回來

👉 詳細介紹與流程：［連到：五型解傷調理療程｜當下有感（病人版）］  

👉 想看相關案例：［連到：五型解傷見證］

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⚖ 三、減重門診｜體重體脂為目標，不靠硬撐

適合：

・外食族、作息不規律、壓力大時容易爆吃或水腫  

・體重、體脂卡關或反覆復胖  

・希望找到「可以長期維持」的方式，而不是短期硬撐

👉 詳細介紹與流程：［連到：減重特約門診相關］  

👉 想看相關案例：［連到：減重見證］

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⭐ 四、想多看看故事／體驗分享？

如果你想先看看別人的經驗，可以從這裡開始：

・❤️ 溫情見證總整理：［連到：溫情見證頁］  

・短影音精選：［連到：短影音頁］

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📅 門診時間與預約方式

門診地址、看診時間、預約方式：

👉 請見：［連到：門診時間與資訊］

如果還是不確定自己適合哪一類，也可以先從門診資訊頁開始，

或直接在粉專／IG 私訊，簡單描述你的狀況，我會再幫你評估。

👨🏻‍⚕️ 吳文誠中醫師｜我能做什麼？

① ⏱️ 3 秒定位（第一屏）

🎯 專注：頑固性酸麻痛／影像異常但反覆不好／自律神經相關不適

我習慣用「找卡點 → 當下驗證 → 回家修復」的方式，讓治療方向更具體、也更可追蹤。

② 🧭 我最常幫的 3 類問題（你會很快對號入座）

A. 🦴 頸肩腰背／脊椎與四肢：痛、麻、卡、無力

🏃‍♂️ 運動傷害、🧱 椎間盤／退化、🕸️ 沾黏卡住、🔁 反覆復發的舊傷代償

B. 🧠 自律神經與壓力型症狀（身體一直放鬆不了）

🌙 睡不好、😮‍💨 胸悶呼吸不順、⚡️ 緊繃焦躁、📍 症狀會跑來跑去、對生活壓力很敏感

C. 🌿 體質調理與特約門診

⚖️ 減重、🌙 調經/婦科體質、🧒 轉骨/成長、✨ 美妍針等需求（以「策略化調理」為核心）

📌 完整主治清單我會保留在文末：給想看細項的人與搜尋用（SEO），但前面先以「能對號入座」為主。

 

③ 🧩 我怎麼做（4 行就講清楚）

1. 🔍 初診：先找出主要卡點

   （代償／舊傷路徑／體質壓力，為什麼一直復發）

2. ⚡️ 當下：用針灸/針傷方式先讓身體「立刻有感」

   （確認方向是否正確，而不是盲做）

3. 🛠️ 回家：用水藥/粉藥做修復與穩定

   （把「當天改善」轉成「回家也能維持」）

4. 🧭 回診：看反應調整策略

   （每次治療都有清楚目的：先解卡、再修復、再鞏固）

④ ✅ 你來一次會得到什麼？

📍 你這個症狀真正卡在哪裡（不是只有「哪裡痛」）

🗺️ 一個清楚的下一步計畫（先做什麼、觀察什麼、多久回來調整）

⑤ 🛡️ 信任背書（放後面，更好讀）

📌 現職 / 經歷

📚 進修紀錄與學習歷程

🔗 重要整合文章（你想深入理解再看）

📋 完整主治清單（內科/婦科/針傷科/相關認證）

門診資訊

吳文誠醫師 門診時間與資訊

脊椎針刀小王子 吳文誠中醫師

門診資訊 ／ 初診須知

第一次來之前，這裡有你需要知道的一切

很多人帶著 MRI、X 光，或一疊復健科的診斷單來到這裡——有些人已經治療很久，有些人剛拿到讓他們害怕的報告。

不管你是哪一種，第一次來之前，先花兩分鐘讀完這頁，可以讓我們把時間花在最重要的地方。

🦴

我主要處理這些狀況

頸椎問題 腰椎問題 椎間盤突出 脊椎滑脫 椎管狹窄 神經孔狹窄 長期酸麻悶卡 復健久治不癒 胸悶心悸 睡眠差／全身緊繃 術前保守治療評估 術後沾黏

很多已被骨科或復健科告知「影像有明顯問題、之後可能需要開刀」的病人，會帶著 X 光、MRI 來這裡，把複合式針傷當成動刀前想先試試看的另一條路。

📋

第一次來，請這樣準備

📂 建議帶來的資料（有就好，沒有也沒關係）

🩻

影像檢查報告
X 光、MRI、CT、超音波——不限科別，即使是幾年前的片子也可以帶來一起參考。

📄

過去治療紀錄
開刀紀錄、住院小結、復健單、注射（神經解套、增生療法）、其他重要診斷（類風濕、免疫疾病）。

💊

目前使用中的藥物
西藥、止痛藥、抗憂鬱／抗焦慮藥物、其他科別開立的中藥、保健食品（鈣片、魚油、葡萄糖胺）。

👕 穿著與注意事項

👚

衣服建議鬆軟、方便遮掀
若無，診所提供寬鬆美容衣更換。

🍽

不需要空腹，但不要太餓
若有固定在吃的慢性病藥物，照常服用即可。

🔍

第一次來，大概會發生什麼事？

1

先聽你的「故事」＋看影像

這一波是怎麼開始的？現在最困擾你的動作是什麼？什麼時候會比較明顯？一起看你帶來的 X 光／MRI，把主要病灶標出來。

重點不是只記「哪裡痛」，而是把你這幾年的代償路徑畫出來。

2

中軸＋遠端代償評估

就算痛在腰或腳，我也會檢查「整條線」。很多腰痛、坐骨神經痛，其實跟頸椎與自律神經的狀態有關。我會從頸椎、胸椎、腰椎、骨盆的活動與壓痛，以及四肢肌肉筋膜的張力，評估整條代償路徑。

3

治療＋當下驗證

治療過程中我會持續問你的感受，並請你做動作評估——不是客套，而是把你的即時回饋當成診斷工具。目標是希望您每一次來治療，都能感覺到這次治療有造成好的、明顯的症狀改善。

4

說明後續方向

治療結束後會跟你說明這次的發現，包含：

① 身體有哪些陽性沾黏點、舊傷代償處被找到
② 預計療程次數
③ 後續建議的治療頻率與回診時間
④ 症狀當下改善的程度

而不是做完一個固定套組就請你回家，讓你對自己的狀況一頭霧水。

⚙️

我的治療系統：複合式針傷特診

針

遠端代償的針灸——處理到乾淨

不只針在痛點，而是把整條代償路徑（頸椎→胸腰椎→骨盆→四肢）的不平衡拆開，讓本來一直「幫忙代打」的肌肉筋膜，可以慢慢退役休息。

刀

超微針刀——處理真正沾黏的地方

只在影像與觸診都對上的關鍵卡點，做非常精細的鬆解與減壓。目標是鬆開那些復健、拉筋、一般針灸都很難拆掉的舊沾黏。

治療中，我會一直問你「現在有沒有比較好？」

這不是客套——這是診斷工具。
你的即時回饋，是我判斷方向對不對最重要的依據。

🦴 想更了解複合式針傷特診？完整療程說明在這裡 →

❤️ 看看之前病患的治療心得與見證

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門診時間請參考 臉書粉絲專頁 的最新公告，或直接透過 LINE 詢問。

焦慮了怎麼辦？淺談我們該如何⾯對焦慮⾝⼼症候群

前⾔：我⾃⼰也是⼀個容易對事情感到焦慮的⼈，總是會習慣性地擔⼼事情可能會在哪裡出錯。愛胡思亂想的程度常讓⾝邊朋友感到不可思議（當然也有很多朋友對我的困擾感同⾝受）。

⽽在和⾃⾝焦慮漫⻑的搏⾾過程，和⾝⼼症患者的治療過程中，我發現有些共同的資訊，是無論對⾝⼼症患者，還是單純為偶然焦慮情緒所困擾⼀般⼤眾都會有幫助，因此統整在這邊和⼤家分享。

⼿段⼀ 轉念：意識到焦慮有其正⾯意義

• 提到焦慮，我們對這種負⾯情緒的直覺反應就是想要壓抑，認為不安和焦慮會讓我表現變差，脫離⾃⼰的最佳狀態。但從⽣理⾓度上來看，不安所引起的反應其實和興奮是完全⼀致的：⼼跳加速、坐⽴不安、莫名興奮，這些都是交感神經活化的⽣物本能，主要⽤意在幫助我們統整達成重要任務時所需的⼒量。

•  會傷害我們的反⽽是我們的後設認知（預設⽴場）：我覺得這個焦慮會讓我表現不好，⽽所衍⽣的那些企圖壓抑不安的⾏為。壓⼒和焦慮並不會影響我們最終產出的成果，相反的，情緒的出現說明你的⾝體正在動員⼀切能量，要幫助你達成⽬標。

這段我改寫⾃<<統整⾃史丹佛⼤學⼼理學講義：⼈⽣順利的簡單法則 CH.19>>的⽂字所述⾮常符合我的⾃⾝體驗，各位讀者不妨將此段⽂字貼在床頭。在⾃⼰感覺焦慮要來臨的時候重新將它讀⼀遍，並且感受「焦慮是⼀種可以利⽤的情緒能量」這件事。底下我將⾃⼰能想到，關於焦慮反⽽讓我把事情做得更好的例⼦，給各位讀者參考看看。也強烈建議各位讀者寫下⾃⼰的切⾝經歷。具體論證會幫助我們更能⽤新的視⾓看待這個情緒。


焦慮讓我能做得更好的例⼦

• 擔⼼⾃⼰講話過於直接、不禮貌會被認為是不靠譜、難相處、沒禮貌的⼈，所以會花⼼思去想怎樣說話可以得更圓潤，同時還是清楚表達⾃⼰的意思

• 擔⼼⾃⼰國考會成為少數沒考過的那群⼈，所以在考前三四個⽉的準備時間真的是⾼度專注，絲毫沒有任何想開玩笑的⼼情。

• 擔⼼⾃⼰剛上診的時候會沒有病⼈看，因此⼀確認⾃⼰上榜了就報名新思惟的部落格課程，準備全⼼投⼊

也許你已經注意到了，每個焦慮的背後，藏著都是⼀個「我不想要經歷的未來」；⽽這個情緒的出現提醒了你，也許現在的你可以積極地做什麼去改變它。在這樣的情境下，焦慮這個情緒是有功能性的，⽽不需要過於緊張的想要驅趕它。

對於焦慮程度較輕，尚能控制的患者，在接受「焦慮其實不需要⽤⼒對抗，⽽只是⾝體的⼀種機制」的觀念之後，通常就能減輕情緒強度約五成以上，並且將重⼼轉移到焦慮所引導出他想要做好的那些⾏動中，讓受困的能量能有順暢流動的出⼝，不致於因為試圖壓抑⽽導致進⼊「越壓抑，越焦慮」，或是「越強迫⾃⼰正向思考，越對⾃⼰⽣氣」的負向迴圈。

⼿段⼆ 焦慮症是⼀種⾝⼼狀態，不需要認為有唯⼀解法可以提供完整的答案

當焦慮程度在尚可接受的範圍內，此情緒雖然會影響我們的⽣活品質，但卻能幫助我們完成階段性任務，⾃⼰閱讀⽂字、寫焦慮⽇記、或是轉念等等練習就能提供很好的幫助。

⽽當焦慮的程度上升到⽣理範圍，⼀定程度的影響⼯作與⽣活表現，或是當病患發現⾃⼰整天都執著在⼀個想法上時，有就醫意識的⼤眾就會依據⾃⼰需求選擇到⻄醫的⾝⼼科⾨診就診，⽽精神科醫師則會開例⽴輕量如贊安諾等BDZ、調節⾎清素的相關藥物。儘管藥物劑量不⾼，但還是相當多數的⼈ ⼀吃藥就會出現服藥後的不良⾝⼼反應，例如頭更暈⽽無法做事、噁⼼、嘔吐等。焦慮是停⽌了，但卻好像整個⼈也停擺了⼀樣。也因此這樣的患者常常不會想定時服藥。

⽽如果你有同樣的困境，以下作法都可能對你的情況有幫助，你可以⾃由地選擇你所想要嘗試的。焦慮是⼀種廣泛的⾝⼼狀態，也就代表著只要敲動其中⼀個板塊，就有可能讓你的焦慮程度下降到警戒線⼀下，回覆在正常可調控的情緒範圍內；對於抗憂鬱藥物反應不佳的患者不必氣餒。

• 定期的心理諮商（認知治療）：讓你認識到⾃⼰的認知結構、對事情的慣性回應模式，意識到情緒只是結果
• 芳療
• 藝術治療
• 團體運動（瑜伽）
• 冥想
• 中藥與針灸治療（尤其著重在調節經脈能量）
• 適度按摩放鬆肌⾁
• 好好讓⾃⼰度個假
• 特定激素與營養品的補充
• 居家⽳位按摩

⽽注意到這個階段的治療⼿段，和第⼀個階段的顯著差異是，這個時候通常會有他⼈的參與。⽽焦慮症也不該只是⼀個你必須獨⾃⾯對的問題。

⼿段三 中醫治療焦慮症

⽐起精神科的藥物，中醫治療焦慮症的顯著優點是無副作⽤。⽽關於中醫治療焦慮症的具體⼿段和⽅法，筆者有機會會再做詳細⼀點的統整（常用如甘麥大棗湯調節血清素運作、柴胡龍骨牡蠣湯治療憂鬱造成的睡眠障礙等）。然⽽無論最後是開⽴什麼樣的中藥處⽅，重點都會放在調整患者體質，讓⽣理功能正常運作，對情緒的抵抗⼒更⾼，以避免⽣理問題影響⼼理狀態、出現⾃律神經症狀為主；⽽診間談話則會偏重⼼理，站在患者朋友的⾓⾊，和患者⼀同討論⽣活上遇到的難關（誘發因素）、近期感受，甚⾄有時候也會開⽴焦慮⽇記要求患者當做作業完成。

在現代⾼壓快節奏的⽣活環境下，我們總可以⼀起努⼒做什麼，來讓我們⽤更好、更健康的⽅式⾯對這個世界。

此篇⽂章可以幫助到的⼈：

• 焦慮已造成⽣活困擾，但尚未嚴重影響⽣理功能的⼈

• 不需要⻑期⼤劑量抗憂鬱藥物控制的輕鬱症病⼈

• 情緒⾼敏感的患者

而如果你真的已經每次焦慮都引起如噁⼼嘔吐等嚴重的⽣理症狀，或有相關需求想找人聊聊，歡迎來電02-2256-2101，來診間找吳醫師看診（院所地址：板橋區新海路344-1號，新埔國中對面）。

門診資訊

做出自己的文章列表，你也行！

當你的文章多了之後，可能會想要作個分類。這時，你可以善用這裡所教你的方式，幫自己整理個漂亮的列表。

這裡我們示範的是，把「部落格入門」相關的文章，整理成一頁。之後，你就能用這一頁，連結到你部落格上的「頁籤」，並指定這頁的網址囉。

我先幫大家把文字跟連結都準備過來，讓大家複製貼上，能專心學習怎麼做好超連結。記得善用「子標題」功能，幫你的內容做好分類。

這個「子標題」功能，在長文分節的時候，特別好用。注意，「子標題」的上下空行數，是「上二下一」，表達與前面的分隔，也暗示與下文的關係。

貼文教學

貼好一篇文章，比你想像的簡單！

照著做，嵌入影片超容易！

小孩 vs 部落格

【小學生】帶小孩寫部落格有什麼好處？該怎麼做？以及常見問答！

【小學生】要一年級小朋友寫 800 字作文，有可能嗎？帶小孩寫部落格，一年後的經驗分享。

列表貼起來長這樣

照著做，嵌入影片超容易！

作者：蔡依橙

（YouTube 影片：那麼多人都已經有網站，經營個人品牌，我再去做一樣的事情，還能夠成功嗎？）

有時候，我們想把 YouTube 上的影片，「嵌入」自己的網頁，然後加以解說。這個影片，可能是我們自己拍、自己上傳的，也可能是別人的優秀影片，都行。

想先跟你說的是，即使你在這邊嵌入的是別人的影片，我們所用的方法，是不會侵犯著作權的，因為到時讀者點擊，流量還是歸到原始影片，請放心。

到底怎麼做呢？首先，先選取並複製影片的標題，然後刪除最上方括號的那行，之後，游標就停在這裡。然後，點選工作列上「插入影片」的那個符號，選「YouTube」功能，然後「搜尋」頁籤，貼上標題後搜尋。在你想要的影片上，點兩下。

看到影片插入了，先別高興，目前還不行喔。為什麼呢？

請到右上方的眼睛圖示，按「預覽」，你會發現影片小小的。

這時請回到編輯介面，從「撰寫」模式，切到「HTML 檢視」模式，點一下右邊的「HTML 格式」，把程式碼整理一下，找到影片插入碼前面的 separator，改為 video，這樣就成功了。

試著用「預覽」再看一次，是不是成功了呢？

如果有問題的話，一樣歡迎舉手，我們會盡快請助教到您身邊解答您的問題。

最後，還是複習一下 CTA 的作法喔。一回生，二回熟。

這篇貼起來該長這樣

貼好一篇文章，比你想像的簡單！

作者：蔡依橙

一篇網路上的短文，基本構造就是，要有作者、要有圖片、要有文字。

作者的部分，一般建議放在圖片之前，因為圖片往往也是我們自己拍、自己做的簡報圖片，所以，在圖片前就宣告「以下都是我的作品」是不錯的作法。

圖片的話，就是照我們前面教的，任何的照片，都把他放進我們送給各位的 PowerPoint 檔案中，做亮度對比的調整，甚至加上適合的文字，並輸出。

這相當於用 PowerPoint 這個軟體，作了影像調整、文字排版、尺寸比例整理等功能，而且不用重新學不同的複雜軟體，用平常簡報就在用的，省一筆錢，也對 PowerPoint 更為熟悉，對日常簡報也有幫助。

文字部分，則因應網路時代，建議大約三行之後，也就是第四行開始，就要考慮換段，讓習慣快節奏閱讀的網路世代，不會因為不耐煩，或感到字多懼怕，而離開。

根據數位閱讀的人體工學，現在每段的開頭已經不特別空兩格了，而是直接開始。段落之間，則以一個空行直接隔開。

圖片的話，為了避免過於擁擠，讓讀者在閱讀時，能有足夠的悠閒感，仔細去體會圖片內容與意境，前後都要各留兩行空行，不要緊貼文字，也不要只空一行，就是標準的上下都兩行。像是上面的圖片，就是如此。

如果讀者能夠讀到最後，表示他認同你的機會非常高，這時候，你請他做一件事，他真的照做的機會是最高的。於是我們要放個 CTA，全名 call-to-action。

實際的作法是，在最下面用簡單的文字做標語，然後在部落格處，用「子標題」「置中」，讓他變大變明顯，然後加上連結，就行。

而 CTA 的前後，也記得要放兩個空行喔！

本篇文範例