作者：吳文誠
記得前陣子，剛好有 brother 問了我，那些市面上所購買的纖體益生菌，真的能幫助他瘦嗎？
那首先要定義一下，如果他說的纖體益生菌裡面其實成分是類似番瀉葉、大黃等瀉下類藥物，吃了會拉，不吃就不會拉，那可能長期對於養成好體質菌叢的幫助不大，因為這些藥物的作用只是幫助把體內便秘的積滯排出去而已。
而如果你吃進去的益生菌是乳酸菌類等益菌，是真的經過萃取，活得過胃酸，能進入腸道的那種益生菌種，定期服用一段時間後，的確有讓你腸道有趨向健康的可能；如果兼之搭配以有足量水溶性膳食纖維、人體必需胺基酸的飲食習慣，這樣的搭配整體而言是加分的。
結論是，服用益生菌，在你的體質能讓吃下去益生菌生存的前提下，是可行的，也會對你的體重維持起到一定的助力。
但前提就是你的身體，是要讓益生菌們可以生存下來，並逐漸茁壯的，才不會出現你剛吃下去一包益生菌，但這些充滿活力的好菌們卻在你體內卻很快就凋亡了的困境。
